文|布尔费墨
1，将人生目标与行为之间建立起直接的因果关系。
2，利用仪式在内心不断强化这个因果关系。
3，将实现目标的过程具象化。
4，制定一个时间表，然后定期回顾和更新。
5，不要忘记你整个人生的目标。
信仰是一种可以通过自律达到的思想状态。——李小龙
以下的内容来自线上咨询：
你好布老师！好久不见！我这次想咨询自律的问题。我现在是大二。坦白讲，以前高中和爸妈住的时候，自律感还算比较强。但是现在上了大学，没有人监督我了，自律的动力就会减弱。我对于这种自律感减弱的情况很焦虑，但是有时候又没有办法克服。基本上就是不爱学习。自己忙不起来。看见其他同学特别忙，心里就发慌，感觉荒废了很多时间。可是时间浪费在哪里呢？也没有完全理清楚。有时候一个人呆着，会产生孤独、虚无之感，已经连续两晚忍不住看各种电视剧了，白天又会痛恨自己，恨自己没有能力支配自己的自由和意志，有时候会感觉到自己不是由自己控制的，而是深陷由各种各样的情绪，感受和记忆组成的漩涡中。我感觉到自律很困难。我知道我必须考研去个更好的学校，或者找个好工作，去大城市立足，然后找一个满意的男朋友。可是我就是每天没有什么做事的动力。请布老师帮助我。
你好。你对于自己的问题描述得很好。你说：“有时候会感觉到自己不是由自己控制的，而是深陷由各种各样的情绪，感受和记忆组成的漩涡中。”——这样的感觉有时候我也有。
那你应该如何实现自律？我有一点人生的经验。希望你能做到以下几点：
第一，将人生目标与行为之间建立起直接的因果关系
奥地利学派认为，任何人的行为，都是由他的目的，以及他对实现目的的手段，以及这两者之间的因果关系的认识决定的。那么出现了自律的问题，首先要考虑你的这一阶段的目标是不是明确，是不是内心高度认可的。
你已经清晰地定义了你的阶段性目标：“考研去个更好的学校，或者找个好工作，去大城市立足，然后找一个满意的男朋友。”这样很好。那你首先要做的，是好好思考你现在上的学，和你的阶段性目标之间的因果关系。因为你需要把你的行为和你的目标之间建立起牢不可破的因果关系。这样你的行为就容易受到自己的控制。
我举个例子。有的人快要考试了，还没有复习，还是爱睡懒觉。但是快递员送快递来了，一敲门，他却很快起床了。为什么呢？难道收快递比考试还要重要吗？不是。是因为他无法把“早点起床”这个行为和他的目标，也就是通过考试，两者之间建立起直接的因果关系。但是“去给快递员开门”和收快递之间，却拥有更直接的因果关系。
明白了这个道理，你就会发现，你做事动力不足，就是对你的行为，和你的目标之间的因果关系的认识不够。那么既然这个因果关系是真实存在的，而且是你自己建立、认可的，那么就需要你对自己不停强调，反复强化。
第二，利用仪式在内心不断强化这个因果关系
你需要给自己写一个类似于祷词之类的东西。告诉自己：我，某某某，从哪里来到这所大学。我来这里上学，是为了学习什么，通过什么考试，建立什么样的社会关系，这些事情是为了实现我在大城市立足，在业界享有一定的知名度，遇到我能够欣赏的男人做男朋友的阶段性的人生目标。如果我做好了现在的事情，我就很有可能实现这个目标。如果不能，我的人生就会在一个自己厌恶的环境下，和自己不喜欢的人在一起。我不接受这个失败的结果，所以我要随时提醒自己，我的人生目标等待着我的行动去实现。
以上只是举个例子。这个稿子的内容可以根据你的情况变化。
要知道，宗教是人类历史上至今为止最成功的组织，就是连政府也在向宗教学习。我们也可以向宗教学习很多的东西。爱因斯坦说过一句话：I am a deeply religious nonbeliever。我们学习宗教，不是为了学习宗教的内容，而是学习宗教的形式。例如说，我们坚持向自己的人生目标去努力，最重要的，是时刻给自己提醒。怎么提醒呢？必须要有仪式。
你最好找个固定的时间或地点，比如每天早起，起床收拾停当之后，走出宿舍，在一个没人的地方，要背诵上面的稿子，然后计划一天要做的事情，然后信心百倍地去做这些事情。晚上睡觉之前，也要找一个没人的地方，背诵上面的稿子，总结这一天做到的，和没做到的事情，然后去安然睡觉。
第三，将实现目标的过程具象化
然后，我们就需要做一件事。就是将你实现目标的过程具象化。这个指的是：你要给自己制定“成功路径”，哪怕不成熟，没关系，先要有一个，以后根据实际情况慢慢改也可以。
为什么我们需要将过程具象化呢？因为：我们刚才讲了，你需要认识到这个“因果关系”，然后你不断向自己强化这个“因果关系”。但是这个因果关系还是不够具体。
如果你考研成功，会进入什么样的学校？或者你找工作成功，你会找到什么样的工作，拥有什么样的生活？你想要在业界有哪些成就？你要坐到什么位置，赚多少薪水？要不要出来创业？什么时候出来创业？创业做什么，怎么做？你如何去打动客户？如何去和投资人讲你的梦想？你想和什么样的男人谈恋爱？他的身上会有哪些独特的品质会打动你？你觉得你身上有什么是最吸引他的？这些你都要具象化。哪怕是空想出来的，也要具象化。就像小姑娘会想象自己的婚礼细节一样。你想的越多，就会对这个事情有越大的渴望。
在你实现阶段性的目标之后，可以给自己一个奖励。比如你可以在过生日那一天自己去住一晚你们当地最豪华的酒店，然后告诉自己：你40岁之前的财务目标，是能够每天都住得起这种地方。这个奖励，能够让你对你未来的生活具有一个非常真实的想象。
第四，制定一个时间表，然后定期回顾和更新
你要有个时间表。你的理想是需要时间来完成的。这个表不能够太松或者太紧。所谓时间表，就是日、周、月度、年度计划。有了时间表之后，你需要定期回顾、更新。刚才说了，你可以每天总结，每周、每月和每年回顾一次，然后哪里有做得好的，哪里有做得差的，自己记录一下。总结自己什么做好了，为什么？什么做的不好，甚至没有做，为什么？你可以和自己比较亲密的同学每周或者每月专门找一个时间互相汇报总结一下。两三个人最好了。人太多也不好。
通过这个回顾的过程，你可以慢慢找到适应自己的一个方式，来监督自己逐步实现自己的人生目标。
第五，不要忘记你整个人生的目标
千万不要忘了，你的阶段性目标是为了你的整体的人生目标服务的。不要舍本逐末。“我的一生要做到哪几件事？什么才能让我幸福？”——为了回答这些问题，我们制定了人生的整体目标。所以刚才说的时间表和定期回顾，对于你的整个人生的目标，也需要这样来做。我经常帮助别人做人生的整体目标和实现步骤的计划。这个和阶段性目标的方法几乎是一样的。
好，今天先说到这里。说了很多，你需要一点时间消化，然后自己开始整理、实践。还要谢谢你给我机会总结我的思想和方法。希望你能利用这些方法，做一个高效率的人。
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