文|丁香医生
原标题：为了让自拍更好看，整形医生把 30 年的数据扒了个底朝天
来源：丁香医生
五一小长假到了，又到了靠自拍技巧在‘朋友圈斗图大赛’里杀出一条血路的时候。
田太医最近也在焦虑，他发了几张（进步空间还挺大的）样片，想征集一些有建设性的改进意见。
图片来源：自己拍的
连田太医都开始练习自拍了，我们小仙女还有什么理由不努力？！
总之，接到需求之后，我们翻了很多论文，发现很有可能是因为——
角度没找对！
操心的不止我们，还有整形医生。美国面部整形外科学会的调查发现，42% 的外科医生接到过关于‘自拍照里的大鼻子’的咨询。
也就是说，很多人专门来做整容咨询，是因为自拍角度不对，让鼻子变大了。
所以我们决定运用医学知识，研究一下：
什么角度最适合自拍？
头秃之前，终于查到了 4 个（可能靠谱的）自拍技巧，接下来就来一个一个试试看！
1。 别自拍了！让别人帮你拍吧
开玩笑的，自拍杆也可以，总之距离产生美。
号称世界四大权威综合医学杂志之一的《美国医学会杂志》，去年在子刊《美国医学会杂志 · 整形外科学》上收录了一篇关于‘自拍姿势下鼻子形变’的论文。
图片来源：论文截图
论文作者采用的头部数据，来源于从美国国家职业安全与健康研究所（National Institute for Occupational Safety and Health）一项持续 30 年的调查。为了做出适合的呼吸器面罩，职业安全与健康研究所在过去 30 年里大范围测量了美国人的头部尺寸。
扒了这~么多数据之后，他们得到的结论是：拍照距离太近，镜头畸变会让距离镜头最近的鼻子变大，颜值顺势变低。
用手机自拍的时候，镜头离脸大概 30 厘米（12 英寸，30.48 厘米） 。近距离下鼻子看起来会大近 1/3！
但用自拍杆，大约有 1.5 米远（5 英尺，1.5 米），鼻子大小在镜头下会恢复正常。
就像这样
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图片来源：见水印
所以呢，只要离远一点。
接下来，就是见证小鼻头的时刻！
改造前 vs 改造后
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图片来源：自己拍的
不仅鼻子变小了，好像还加上了‘慈爱’滤镜呢……
不过还是有进步！至少我们得到了一张父爱如山的照片。
不过，田太医反馈‘办法好是好，但是拍出来有点太端庄了……’
没关系！我们换一个简单一点，不那么端庄的。
2。 镜头举高一点
除了整形医生，心理学家也在为大家的自拍照操心。有人就专门研究了镜头高低对‘颜值吸引力’的影响。
一项 2017 年的研究表明，从下往上拍，会显胖（看到双下巴）并降低吸引力。而从左上方拍摄，可以增强面部的吸引力。
图片来源：论文截图
可以把镜头举到这~么高：
开玩笑的，其实只要把镜头抬高一点就好啦。
接下来，就是见证甜美的时刻！
改造前 vs 改造后
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图片来源：自己拍的
救命！男医生嘴巴嘟嘟，居然该死的甜美……
不过还是有进步！至少我们得到了一张卡姿兰大眼睛。
不过，田太医反馈‘办法好是好，就是有点辣眼睛……’
没关系！我们换一个简单一点，不费眼的。
3。 脸侧过来一点
其他锲而不舍的科研人员，补充了镜头‘左右偏向’对自拍的影响。
根据研究，人们认为左脸显得更感性。脸向右偏 15°左右，露出一点点左脸，还会让别人觉得你看起来更有创造力。
图片来源：论文截图
怕最终结果太放飞，专门找了一位模范生示范：
年轻的小李子
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所以呢，只要把脸稍微偏一点。
接下来，就是见证完美侧颜的时刻！
改造前 vs 改造后
（友情提示：照片里的左右是反的！反的！）
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图片来源：自己拍的
这个表情，可能是找角度的时候扭到脖子了……如果不在意这些细节的话，换姿势后脸型立马就变得立体了呢！
不过还是有进步！至少我们得到了一张相当深沉的照片。
不过，田太医反馈‘办法好是好，就是脖子有点酸……’
没关系！我们换一个简单一点，不费脖子的。
4。 下巴抬一点
同样是利用之前提到的‘镜头畸变’，有研究发现：
当下巴抬到比鼻尖离镜头更近，或者一样近的时候，鼻子就不会那么大了。
还是参考这位模范生：
鲜嫩的小李子
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所以呢，抬抬下巴。
接下来，就是见证狷狂邪魅的时刻！
改造前 vs 改造后
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图片来源：自己拍的
其实模仿姿势就够了，不用模仿表情……
不过还是有进步！至少四舍五入我们得到了一张韬韬的照片。
研究结论
综上，一张完美的自拍照，需要掌握 4 大原则：
镜头离远一点
镜头举高一点
脸侧过来一点
下巴抬一点
学会找角度，妈妈再也不用担心我的自拍！
最终成果：美貌今天也营业了呢！
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当然，如果长成彭于晏，那怎么拍都行。
本文由北京大学医学部整形外科学博士、
北医三院整形美容外科主治医师 马建勋
审核
— 参考文献 —
Ward B， Ward M， Fried O， Paskhover B。 Nasal Distortion in Short-Distance Photographs： The Selfie Effect。 JAMA Facial Plast Surg。 Published online March 01， 2018。 doi：10.1001/jamafacial.2018.0009
Schneider T M， Carbon C C。 Taking the Perfect Selfie： Investigating the Impact of Perspective on the Perception of Higher Cognitive Variables[J]。 Frontiers in Psychology， 2017， 8（8）：971。
Lindell， Annukka K 。 The silent social/emotional signals in left and right cheek poses： A literature review[J]。 Laterality： Asymmetries of Body， Brain and Cognition， 2013， 18（5）：612-624。
Nicholls， M。 E。 R。， Clode， D。， Lindell， A。 K。， & Wood， A。 G。 （2002）。 Which cheek to turn？ The effect of gender and emotional expressivity on posing behavior。 Brain and Cognition， 48（2-3）， 480-484。
原文：https：//www.wired.com/story/use-science-not-surgery-to-create-your-best-selfie/
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